Xa kufikwa kuncedo kunye nesondlo, iziqhamo ezinkonkxiweyo lukhetho oludumileyo kwiintsapho ezininzi. Banikezela ngendlela ekhawulezayo nelula yokufaka iziqhamo kwisidlo sakho, kodwa ayizizo zonke iziqhamo ezinkonkxiweyo ezenziwe ngokulinganayo. Ngoko ke, zeziphi iziqhamo ezinkonkxiweyo ezisempilweni? Omnye umntu okhuphisana naye odla ngokuphuma phezulu ziipesika ezinkonkxiweyo.
Iipesika ezityheli ezinkonkxiweyo azinandi nje kuphela, zikwagcwele izondlo ezibalulekileyo. Zingumthombo omkhulu weevithamini A kunye no-C, eziyimfuneko kwimpilo yesikhumba, umbono kunye nokusebenza komzimba. Umbala ophuzi ophuzi weepesika ubonisa ubukho be-carotenoids, uhlobo lwe-antioxidant olunceda ukulwa noxinzelelo lwe-oxidative emzimbeni.
Enye yezinto ezintle malunga neepesika ezinkonkxiweyo kukuba zikulungele ukutyiwa. Ziza zichetywe kwangaphambili kwaye zisikiwe, zibenza ukuba zibe lula kuyo yonke into ukusuka kwiisaladi ukuya kwiidessert. Ngaphezu koko, zingonwatyelwa unyaka wonke, nokuba lixesha lonyaka, ziqinisekisa ukuba unokuhlala usonwabela esi siqhamo sinesondlo.
Xa ukhetha iipesika ezityheli ezinkonkxiweyo, qiniseka ukuba ubeke ingqalelo kwizithako. Khetha iintlobo ezipakishwe ngamanzi okanye ijusi kunesiraphu, ezinokongeza iswekile kunye neekhalori ezingafunekiyo. Olu khetho aluyi kwandisa izibonelelo zempilo kuphela, luya kukuvumela ukuba wonwabele ubumnandi bendalo besiqhamo ngaphandle kwezongezo ezongeziweyo.
Ngokubhekiselele kwifiber yokutya, iipesika ezimthubi ezinkonkxiweyo zizityebi kwifiber yokutya, enceda ukugaya kunye nokugcina impilo yamathumbu. Ukongeza ukutya okutyebileyo kwifiber ekutyeni nako kunokwenza abantu bazive behluthi, kube lula ukulawula ubunzima.
Ukuqukumbela, ngelixa kukho iziqhamo ezininzi ezinkonkxiweyo kwimarike, iipesika ezinkonkxiweyo yenye yezona ndlela zinempilo. Iprofayili yabo yezondlo, ukulungeleka, kunye nokuguquguquka kwezinto ezininzi kubenza bongezelelo olukhulu ekutyeni okunesondlo. Ke kwixesha elizayo xa ujonge ishwamshwam elikhawulezayo nelisempilweni, cinga ngokuchola itoti yeepesika!
Ixesha lokuposa: Feb-10-2025